Las lesiones de espalda son uno de los peligros más comunes en el lugar de trabajo. Estas molestas lesiones pueden afectar a casi todo tipo de trabajadores, desde trabajadores manuales que levantan objetos pesados hasta empleados de oficina atados a un escritorio sentados todo el día. De hecho, el 25% de las lesiones en la construcción reportadas están relacionadas con el dolor de espalda. 1 de cada 100 trabajadores de la construcción perderá siete días de trabajo cada año debido a una lesión en la espalda.
Las lesiones de espalda no sólo son dolorosas y peligrosas. Pueden afectar gravemente la productividad en el lugar de trabajo, retrasar los trabajos y costar dinero a las empresas. Hoy, en Toolbox Talks, discutiremos las lesiones de espalda y cómo prevenirlas tanto desde la perspectiva de los trabajadores como de la gerencia. Siga leyendo para descubrir cómo protegerse a sí mismo y a sus compañeros de trabajo.
Tipos de lesiones de espalda
La construcción es dura para el cuerpo y requiere esfuerzo físico todos los días levantando, empujando, tirando, girando y bajando cargas para realizar el trabajo. Todos estos movimientos pueden provocar las lesiones de espalda más comunes.
Las lesiones de espalda ocurren con mayor frecuencia en la región lumbar de la espalda (la parte inferior) porque esta área soporta la mayor parte del peso. Las lesiones de madera suelen ocurrir cuando alguien levanta o baja una carga de manera incorrecta.
También puede lesionarse la región torácica y coccígea de la espalda (el pecho y el coxis). Las lesiones torácicas y coccígeas suelen ocurrir cuando alguien se resbala y cae, es golpeado por algo o hace movimientos inadecuados de forma repetitiva.
Todas estas lesiones de espalda pueden provocar que usted falte al trabajo, pierda movilidad durante unos días o cause dolor y problemas de espalda que pueden volverse permanentes. Es fundamental saber cómo prevenir lesiones de espalda para mantenerse seguro y saludable.
Consejos para prevenir lesiones de espalda
La primera forma de prevenir lesiones es planificar adecuadamente el levantamiento y movimiento de objetos pesados. Aquí en WRYKER hablamos mucho sobre planificación y eso se debe a que creemos que pensar en el futuro es una de las mejores maneras de protegerse a sí mismo y a sus compañeros de trabajo.
- Limpieza : Tenga un plan de limpieza. Mantener su espacio de trabajo limpio y ordenado puede ayudar a prevenir resbalones y caídas. El servicio de limpieza también puede garantizar que sus materiales tengan contenedores de almacenamiento inaccesibles. Mantener los materiales a la altura de la cintura evita tanta tensión en la espalda.
- Materiales Entregados: si tienes materiales entregados, ahórrate el desplazamiento y entrégalos cerca del lugar de trabajo. Evitará que los trabajadores tengan que levantar y transportar materiales más de lo necesario.
- Descansos: planifique y tome descansos en consecuencia. A veces tu cuerpo necesita unos minutos para descansar y recuperarse. No tengas miedo de descansar. De hecho, aumentará su productividad y eficiencia.
La segunda forma de prevenir lesiones es aprovechar la ayuda. Las herramientas y suministros están ahí para facilitar su trabajo. Los compañeros de trabajo también pueden ser un gran recurso. Una buena regla general es buscar ayuda cuando se carga algo que pese 60 libras o más.
- Lleve las herramientas correctamente : cuidar sus herramientas es esencial porque puede ayudar a prevenir lesiones. Los mangos cómodos y estables garantizan que las herramientas no se le resbalen de las manos. Llevar una caja de herramientas o usar un cinturón de herramientas es otra forma de transportar las herramientas correctamente y evitar lesiones.
- Utilice suministros de mudanza: carros, plataformas rodantes, montacargas y polipastos son suministros que pueden ayudarlo a mover materiales grandes y pesados. No tenga miedo de usarlos también para cargas de formas irregulares. Cuanto menos puedas llevar, más salvarás tu espalda.
- Obtenga ayuda: pedir ayuda a sus compañeros de trabajo es otra excelente manera de prevenir lesiones en la espalda. Todos ustedes están allí para completar el trabajo, así que solicite ayuda y ayuda cuando se la solicite.
La tercera forma de prevenir lesiones en la espalda es levantar y bajar materiales adecuadamente. Incluso si planifica y utiliza correctamente sus herramientas y suministros para ayudarle, eventualmente tendrá que levantar algo. Debes saber levantar y bajar adecuadamente para evitar lesiones.
- Antes de levantar:
- Estírese con frecuencia para asegurarse de que sus músculos estén preparados y listos para levantar materiales pesados.
- Comprueba el peso de los materiales. Recuerde, si algo pesa más de 60 libras, lo mejor es pedir ayuda.
- Planifica tu ruta. Asegúrese de que haya un camino despejado y seguro para viajar.
- Coloque los pies firmemente en el suelo, un pie detrás de la carga y el otro al lado de ella.
- Cómo levantar correctamente:
- Agáchate usando las piernas, no la espalda. No te agaches.
- Sujete el objeto firmemente con ambas manos. Mantenga los brazos y los codos hacia adentro.
- Sostenga el objeto lo más cerca posible de su cuerpo.
- Levante hacia arriba con las piernas de manera suave y firme. No lo tuerzas, gires ni sacudas.
- Mantenga la cabeza erguida en posición recta.
- Mantenga la curva de su espalda baja.
Es importante recordar que las lesiones de espalda a menudo no ocurren después de una sola vez. Las lesiones de espalda más comunes son el resultado de técnicas de levantamiento inadecuadas durante un largo período de tiempo. Levante correctamente cada vez y trate de limitar su levantamiento tanto como sea posible. Muchas gracias por revisar las lesiones de espalda con nosotros hoy. Comparta esto con sus compañeros trabajadores de la construcción para garantizar la seguridad de todos.
Deseándole un lugar de trabajo feliz y seguro,
Equipo de seguridad de WRYKER